十一月 2024 |
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32歲的鍾小姐，大學畢業後，每天忙於工作上的事務，經常久坐不動，加班熬夜作息不正常，有時還需應酬飲酒，體重就在不知不覺的狀況下直線上升。某一天，鍾小姐去逛服飾店時驚覺沒有適合她尺寸的衣服，原來只有58公斤的鍾小姐真正意識到自己的體重已經達74公斤了。
這讓愛美的鍾小姐非常挫折，下定決心開始減重。一開始她靠節食與運動減重，但是不正確的減重方法反而讓鍾小姐在這過程中非常辛苦，好不容易減少一點體重，下一餐正常吃就胖回來，且因先前有喝酒習慣，患有胃食道逆流，只要空腹不吃，胃就會不舒服，因此，為了舒緩疼痛與減重的壓力，便會反射性地大吃，體重反而比未減重前還重。
104年6月在家人的建議及鼓勵下，決定報名參加高醫體重管理中心所開辦之減重班，透過醫師及營養師的協助瞭解正確的減重觀念，減重初期，鍾小姐最不能適應的便是戒掉他最愛吃炸物及酒精飲料，但經過營養師指導後，逐漸了解到如何正確的選擇食物，慢慢地改掉不健康的飲食習慣，終於在10個月後的結業發現，體重已經從原本的74減至55公斤，體脂率更從38.9降到26.3%。
鍾小姐回想在減重過程中，認為堅持下去最重要的關鍵是「樂在其中」，因為只有當你享受減重的過程，才有辦法持續下去，而健康的飲食才能終結復胖的夢魘。
現在的鍾小姐苗條又有自信，把以前穿過的XXXL號的衣服都丟掉了，媽媽甚至還會抱怨她會不會太瘦了呢！雖然鍾小姐減重的速度不是很快，但是她靠著均衡飲食及運動習慣穩健且扎實地減掉體脂肪，不僅治癒了困擾許久的胃食道逆流，連肥胖引起的脂肪肝也一併獲得改善，不把減重掛在嘴上，而是讓減重融入到生活當中，減重過程所學到的健康飲食觀念更是終身受用，因為減重從來就不是一時，而是要時時注意的。
鍾小姐認為減重成功所帶來收穫遠比付出的辛苦還多太多，真得很划算，甚至不敢相信自己還有機會能回到學生時代的體態。自3月追蹤至今，鍾小姐未曾復胖而且還持續的瘦下去，減重並不是看到了效果才堅持，而是堅持後才知道效果，鍾小姐可以，相信你也可以。2016/06/20（作者李純瑩／高醫體重管理中心主治醫師）
